เมื่อพูดถึง #Resilience หรือ #การฟื้นตัวจากความล้มเหลว นั้น หลายคนอาจนึกแต่ด้านการทำงาน แต่แท้จริง พลังแห่งการล้มแล้วลุก ควรในวิถีชีวิตของเราตลอดเวลา เพื่อให้เราผ่านอุปสรรคในชีวิตได้ เช่น ความเสียใจจากความผิดหวัง หรือ ความเศร้าโศกจากการสูญเสียใดๆ
ดังนั้น การพัฒนาความสามารถในการฟื้นตัวนี้ จึงไม่ต้องพึ่งแต่การอบรมในห้องเรียน แต่เราสามารถสร้างมันได้จากการพัฒนา 4 เสาหลัก ดังนี้ครับ
1. จุดมุ่งหมายในชีวิต เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการหา "เหตุผล (Why)" ของสิ่งที่เราทำในทุกๆ วัน แม้บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่เราจะทำทุกเรื่องให้สอดคล้องกับจุดมุ่งหมาย แต่ไม่ต้องกังวลครับ เพราะขอแค่เริ่มทำสิ่งเล็กๆ นั้นไปก่อน แล้วสิ่งใหญ่จะตามมาเอง เช่นการทำงานอดิเรกที่ชอบ หรือ กิจกรรมที่ทำให้เราผ่อนคลายตัวเองได้จริงๆ
2. ความสัมพันธ์ที่ดี เป็นสิ่งที่ช่วยยกระดับจิตวิญญาณของเรา ทำให้เราอยู่ในอารมณ์ที่ดี และเตือนให้เราดีขึ้นในทุกๆ วัน ลองติดต่อเพื่อนรู้ใจ ทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน ก็จะช่วยเยียวยาคุณได้ครับ
3. นิสัยที่สร้างสุขภาวะ เพราะ จิตใจที่แข็งแรงย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง ลองปรับพฤติกรรมการกินอาหาร ออกกำลังอย่างน้อยสัก 20 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ เริ่มทีละนิดแล้วปรับให้ท้าทายมากยิ่งขึ้น เราก็จะมีนิสัยที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้เองครับ
4. ความเชื่อ เพราะ ทุกการกระทำของเราเป็นผลพวงมาจากโปรแกรมทางความคิดที่เรียกว่า "ความเชื่อ" หลายครั้ง ที่คนเราอยู่ใน "ภาวะล้ม" ซึ่ง คนที่ล้มแล้วล้มเลย จะเชื่อและบอกกับตัวเองว่า "เราลุกไม่ไหวแล้ว" ส่วนคนที่ลุกได้ จะทำในสิ่งตรงกันข้ามครับ
การฝึกสร้างความเชื่อให้ "ล้มและลุกได้" นั้น เริ่มได้ง่ายๆ คือ ลองเขียนสิ่งที่คุณเคยทำได้มาก่อน เพื่อให้คุณได้ทบทวนเรื่องราวหล่านั้น หรือ แชร์ประสบการณ์กับคนอื่นๆ ที่เคยฝ่าสถานการณ์ที่ยากลำบาก สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้คิดทบทวน เรื่องราวจริงๆ เปิดมุมมอง ให้เห็นสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจ หรือเห็นแง่มุมที่เอาไปปรับให้ดีขึ้นได้
ดังนั้น ฝึก 4 เสาหลักนี้ให้แข็งแกร่ง แล้วเราจะมีแรงที่จะ Resilience หรือ ล้มแล้วลุกได้ไวกว่าเดิมครับ